Даурская 34А, 5 минут от ст. м. Аметьево
схема проезда
Результаты анализов
+7 (843)222-04-42
Пн-Cб: 800 - 2000

Вот как надо питаться! Дробное питание для похудения

Статья дробно епитание

3-часовою диету придумал Хорхе Круз в средине 2000-х годов. Он был подростком с избыточным весом и благодаря питанию каждые 3 часа он начал терять вес и при этом не имел никакого образования в области диетологии. Сейчас он является автором нескольких книг о своих методиках похудения, редактором фитнес изданий, консультантом по фитнесу и частым гостем различных ток шоу.

Гормоны у нас вырабатываются в определенное время. Вот почему режим в питании нужен не только для тренировки силы воли, но и для нашей эндокринной системы. В идеале, как считают диетологи, есть нужно каждые три часа. Условно (плюс-минус в зависимости от вашего ритма жизни): в 9 утра — первый завтрак, в 12 — ланч, в 15 — обед, в 18 — полдник, в 21 — ужин).

Самое вредное — бросаться как волк на еду в остром приступе голода. Тогда вы сто пудов съедите гораздо больше, чем требуется организму. Ведь сигнал о насыщении приходит в мозг примерно через 20 минут после того, как вы засели за стол. Представляете, сколько можно за 20 минут умять и не заметить!!!

Есть еще один веский довод в пользу режима питания. Когда мы чувствуем сильный голод, уровень сахара в крови низок. А при быстром и обильном попадании в желудок пищи уровень сахара в крови резко подскакивает. Это ведет к слишком большому выбросу гормона инсулина. Инсулиновые же скачки вредны и для здорового организма. Цвет кожи становится неровным, могут появляться прыщи, неприятный запах изо рта.

Так что если не знаете, как пойдет день и удастся ли вовремя нормально поесть, закиньте в сумку «сухой паек» в виде батончика с мюсли, творожного сырка или пакетика орешков.

Записаться на прием

Имя

Номер телефона

Яндекс.Метрика